耳机以外的时间
耳机以外的时间，锻炼身体很重要，不能把身体宅坏了、 啪啪啪 羽球好久没打了，跑不动了 年过30别打羽球，身边N多朋友拉断脚筋 作为常规锻炼，已放弃了所有的球类运动，弊大于利。。。lz也玩公路么~~~ 想起来高中时候玩羽毛球才是顶峰呀
有时间、免费场地、好球，灵活胆大不怕扭伤，力度适中不会拼命
挥洒汗水的日子呀
所以一直下来都是800+的RSL，几年没换了 引用第4楼thinkowen于2014-05-30 10:31发表的 :
作为常规锻炼，已放弃了所有的球类运动，弊大于利。。。
lz也玩公路么~~~
其实也还好啦，这么多年我也就系队打篮球赛的时候受过一次要去看医生的伤
打篮球踢足球一旦超过4，5年，身体会自然学在标准的篮球和足球动作下保护自己
我们这种不打职业的，普通的强度校队比赛一般还是蛮安全的
街头篮球足球场随便玩一玩的，完全不可能受伤
当然不怎么受伤可能和我打球的风格有关系吧
身高体格都比较占优势，所以基本上是以强行硬吃突破和跳投为主
有不少人觉得依赖身体素质的人打篮球容易受伤，其实刚好相反
身材不是特别强壮，喜欢玩速度甩开突破还要拉杆的才最容易受伤
参考lbj和wade/rose的受伤频率
最危险的是刚刚开始打篮球和踢足球的时候，在不规范动作的情况下硬要耍脾气
是当年上高一的时候，和班里面的外两位，跳得比较高的男生轮流尝试扣篮…
结果被体育老师抓出来狂叼。
网球也是一样…而且一开始动作不标准，手部练习很容易留下隐患
其他球类运动就相对没这么熟了
不是球类运动的，也就爬山和游泳了，游泳基本上是不可能受伤的w，爬山就要看去哪里了？ 参考lbj和wade/rose的受伤频率
因为在大部分情况下哦。前者你能够判断对方的防守球员位置
前者突破的时候是靠着对方一直往里面冲的，然后只要利用身体素质制造出手空间就行了，完全能预判防守方的位置，就那个被你生吃的;就算有补防，碍于前面有另外一个队友，一般是不会跟你猛撞的
后者是甩开防守球员，然后往另外一个防守球员身上撞…谁会来补，补的位置在哪里很多时候是不可预测的。而且面对小个球员甩开队友突进内线，大个子一般都火气冲冲地想上去把他干了…
这些是我的个人经验，告诉我干嘛在这里写这么多打篮球经验次奥 除了撸黄油也就打打篮球防止宅过头了··· 引用第7楼hatagem于2014-05-30 13:05发表的 :
参考lbj和wade/rose的受伤频率
因为在大部分情况下哦。前者你能够判断对方的防守球员位置
前者突破的时候是靠着对方一直往里面冲的，然后只要利用身体素质制造出手空间就行了，完全能预判防守方的位置，就那个被你生吃的;就算有补防，碍于前面有另外一个队友，一般是不会跟你猛撞的
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哈哈，感谢分享
我没有嫌弃球类运动，只是强度的控制我不是很在行。软脚一点别人不跟你玩，强硬一点受伤概率就大了。我只是觉得，运动是为了身体健康，反而受伤就得不偿失了。
目前主要锻炼目的是心肺功能，比起球类这种强度不定，忽高忽低的项目，跑步、骑车、游泳、核心、力量、柔韧这些更合适。这些都容易控制强度。当然科学运动，标准为先，一定要学好标准姿势。
ps：高尔夫也不错。以前觉得打高尔夫的都是大叔发懒，现在才理解这项运动。可惜没人引入门，也不知消费是否能够承受。(づ￣▽￣)づ 高中时代+1，某次意外骨折之后彻底废了，上班之后重拾羽毛球被各种大爷虐成狗，目前已放弃。往事不堪回首啊 运动还是要从小练起，运动神经的发育到了高中基本已经完成了。所以小时候千万不能宅。 运动是好事情
但比运动更重要的是运动前要做好暖身工作
越是锻炼的刻苦越不能觉得自己身体好了就不好好活动身体直接上量。
不然运动之神会惩罚你的。 引用第11楼没有性格于2014-05-30 18:32发表的 :
运动还是要从小练起，运动神经的发育到了高中基本已经完成了。所以小时候千万不能宅。
我果然自小宅废了 同打羽毛球～ 还是 慢跑 游泳来得好 年纪大了身体容易有损伤 前几天才刚在篮球场摔一大交。两年没进行过全场5V5了，大半年没碰过篮球。球感还有点但是身体完全跟不上了，结果膝盖一软。BOOM！ 读书的时候，最喜欢的就是在球场上把对手撞的人仰马翻，直到前几年我脊椎上开了一刀…… 作为标准宅除了二次元就是运动了 每天游泳1000米+80个俯卧撑+平板支撑神马的。。。二次元重要身体更重要。。。
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